泰山登山赛燃情启幕：万人同跳 12 分钟专属热身操

9 月 8 日清晨，泰山脚下的林校操场被初秋的晨光镀上一层金辉。随着动感的音乐响起，1.1 万名身着各色运动服的登山爱好者在三位网络运动达人的带领下，同步做起了一套专为泰山登山赛设计的热身操。伸展、屈膝、转体，整齐划一的动作形成壮观的人体波浪，这 12 分钟的集体展演不仅是赛前的专业准备，更成为第 39 届泰山国际登山比赛最亮眼的预热风景。

作为国内历史最悠久的登山赛事之一，泰山国际登山比赛自 1987 年首届举办以来，已成为承载全民健身热情与泰山文化内涵的标志性活动。今年的赛事再创纪录 —— 专业竞技组 3000 个名额 12 小时内抢空，全民健身组 8000 个名额 39 小时售罄，报名热潮背后是人们对这项传统赛事的持续热爱。而万人同跳专属热身操的创新环节，正是主办方在延续传统基础上的用心设计。

这套 12 分钟的热身操由专业人士量身编制，每个动作都暗藏巧思。针对泰山 7000 余级台阶的地形特点，操节强化了膝关节稳定性训练和大腿肌肉拉伸；考虑到登山时上肢摆动需求，加入了肩部环绕和核心激活动作。来自山东体工队的运动达人李娜在领操间隙向记者解释：“普通热身可能忽略踝关节和腰部的协同激活，这套操特别设计了弓步转腰动作，能有效预防下山时的常见损伤。”

现场氛围在集体运动中持续升温。68 岁的泰安市民张大爷跟着节奏认真摆动双臂，他的孙子则在一旁模仿动作，祖孙俩的身影融入万人洪流。“每年都来凑热闹，今年这操有意思，跟着跳完浑身舒坦！” 张大爷的话道出了许多参与者的感受。来自上海的游客李女士举着手机记录盛况，她特意提前一周来泰山，就是为了感受登山节氛围：“明年一定要抢到参赛名额，亲自体验从热身到冲顶的完整过程。”

热身操结束后，全场万人合唱《歌唱祖国》的激昂旋律响彻云霄。当发令枪在 8 时 30 分准时响起，专业组运动员如离弦之箭率先冲出起跑线，沿着红门路向岱宗坊、中天门进发。紧随其后的全民健身组选手们步履轻快，他们中既有连续参赛二十年的老将，也有首次挑战的登山新手，共同在 “五岳之首” 的怀抱中开启体能与意志的较量。

赛事组委会负责人介绍，今年首次启用的 “数字化服务平台” 让参赛体验更便捷，从报名查询到成绩追踪，从酒店预订到景区优惠，科技赋能让传统赛事焕发新活力。而万人热身操这样的创新环节，更是将专业竞技与大众参与完美结合。正如连续五年参赛的济南选手王萌所说：“看着身边万人同频运动的场面，就觉得登山不再是孤独的挑战，这种集体归属感太动人了。”

从 1987 年的青涩起步到如今的万人盛会，泰山登山赛见证着中国群众体育的蓬勃发展。当晨光穿透云层洒在登山者的背影上，那 12 分钟的集体热身操已超越简单的赛前准备，成为全民健身理念的生动实践 —— 在这里，运动是快乐的载体，山水是精神的寄托，而每一个跳动的身影，都在续写着人与泰山的千年故事。